Все мы хотим быть активными и выглядеть молодо и свежо. И если касательно второго нам может помочь косметика, то наполнить организм энергией она вряд ли сможет. Деятельными и живыми нас делают полезные витамины, минералы и другие компоненты, которые мы получаем с едой. Предлагаем вам несколько простых рецептов для полезного, быстрого завтрака или перекуса.

Простые рецепты для правильного питания

Тарталетки с ягодами и творогом

Ингредиенты:

  • Тарталетки из песочного теста
  • Сыр Гауда
  • Сметана
  • Творог
  • Ягоды
  • Мед

Сыр Гауда трем на терке. Далее смешиваем все ингредиенты, кроме ягод. Мед по вкусу. Начинку раскладываем в тарталетки и сверху кладем любые любимые ягоды.

Простые рецепты для правильного питания

Йогурт с орехами, семечками и апельсином

Ингредиенты:

  • Натуральный йогурт
  • Семечки подсолнуха сырые
  • Апельсин красный
  • Кедровые орешки
  • Семена льна
  • Гранат
  • Мед

Апельсин чистим от кожуры, режем на небольшие кусочки. Из граната извлекаем семечки. Затем все ингредиенты закладываем в миску, заливаем йогуртом и по вкусу добавляем мед.

Простые рецепты для правильного питания

Домашние энергетические батончики

Ингредиенты:

  • 35 г овсяных хлопьев быстрой варки
  • 100 г фиников с косточками
  • 10 г кокосовой стружки
  • 20 г грецких орехов
  • 20 г миндаля
  • 30 г кураги
  • 30 г меда

1. Извлекаем косточки из фиников. Кладем в миску вместе с курагой и заливаем кипятком. Оставляем минут на 15-20.

2. Обжариваем на сковороде овсяные хлопья минут 5. И затем все ингредиенты отправляем в блендер. Взбиваем до получения однородной, густой массы.

3. Полученную смесь выкладываем в контейнер, разравниваем, накрываем пищевой пленкой или крышкой и убираем в морозилку часа на 2. Затем перекладываем в холодильник. Когда смесь полностью охладится и застынет, режем ее на батончики нужного вам размера.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта