Как не сойти с ума, когда работа, семья и личные интересы смешались в огромный ком, который вот-вот обвалится на вас?

Начните с мыслей

А точнее – с контроля над ними. Правда в том, что никто в этом мире вас не успокоит и не внушит, что все наладится, кроме вас самих. Все ваше эмоциональное состояние зависит только от вас. Не позволяйте мыслям отправляться в свободное плавание.

Разделите ответственность

Если вы работаете в коллективе, нужно понимать, что успех команды зависит не только от вас. Нужно принять во внимание, что есть и другие люди, ответственные за общее дело. Скажите себе, что вы сделаете от вас зависящее, но есть и другие люди, а также обстоятельства, за которые вы себя винить не будете.

Ведите диалог самой с собой

«Что может случиться самого страшного?». Задайте себе этот вопрос. Когда вы рассмотрите наихудший сценарий развития событий, вы поймете, что в сущности, это всего лишь очередная кризисная ситуация. Не первая, не последняя, не более важная, чем все остальные. Представьте, что дедлайн уже близко, и через несколько часов вы забудете о страшных часах агонии.

Не позволяйте эмоциям подавлять ваши профессиональные качества

Сложно, но возможно. эмоция в среднем длится несколько минут, а продлеваем ее мы уже самостоятельно. Пережив ту или иную эмоцию, нужно успокоиться и браться за дело.

Найдите свой антистресс

К примеру, попробуйте заварить чай с лавандой, еще какими-нибудь травами, налейте его в красивую кружку. Расценивайте его как эффект плацебо. Такие традиции помогают подсознанию справляться со стрессовой ситуацией. Главное – верить. 

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта