Мы живем в век спорта и культивации здорового образа жизни. Кажется, ЗОЖ стал неубиваемым трендом, ведь призывы «о здоровом питании и постоянных тренировках» преследуют нас буквально везде – соцсети кишат лозунгами о новой, здоровой жизни и необходимости пищевых перемен.

Не последнюю роль здесь играет правильное питание. Действительно, ведь грамотно составленный рацион может помочь избавиться от проблем с волосами, ногтями и даже кожей. И если правильно соблюдать его, поход к косметологу можно будет убрать в дальний ящик.

Здоровый образ жизни, и рацион в частности, будет работать и показывать достойный результат только в том случае, если придерживаться его на постоянной основе.

Наша кожа взаимодействует с окружающей средой 24/7 и является главным защитником организма. А вот заполучить сияющий цвет лица в повседневной экологии и не самом образцовом образе жизни является трудной задачей.

Но все не так плохо и, если соблюдать несколько простых правил, кожа вашей мечты не заставит себя долго ждать. Итак:

1. Не злоупотреблять соленой едой. Эти продукты вызывают обезвоживание.

2. Отказаться от чрезмерного употребления сладкого. Сахар является идеальным источником для размножения бактерий в кишечнике, что в свою очередь вызывает покраснения и появления прыщей на коже.

3. Не принимать обезболивающие, наподобие анальгина, аспирина и тому подобных без надобности и медицинских показаний. Они могут спровоцировать развитие одного из видов рака кожи.

4. Бросить курить, так как это ускоряет процесс старения.

Кроме этого, необходимо включать в рацион натуральные продукты питания, о которых пойдет речь дальше.

Продукты, богатые клетчаткой

  • Лук-порей
  • Фенхель
  • Огурцы
  • Помидоры
  • Свеклу
  • Морковь
  • Малину
  • Ежевику
  • Спаржу
  • Киви
  • Груша (без кожицы)
  • Цельнозерновые крупы

Эти продукты являются основными поставщиками клетчатки в организм. Всего лишь 30 гр одного из них поможет предотвратить развитие множество заболеваний, в том числе и кишечных. Нам нужно первостепенно заботиться об этом, ведь здоровый кишечник – залог здоровой кожи.

Продукты, содержащие хлорогеновую кислоту

  • Артишоки
  • Баклажаны
  • Картофель
  • Яблоки
  • Щавель
  • Барбарис
  • Зеленый кофе

Хлорогеновая кислота является главным борцом против вируса кишечной палочки и появлении герпеса. Интересный факт: она содержится и в жареных видах кофе, но в зеленом ее в разы больше.

Жирные сорта рыбы

  • Семга
  • Тунец
  • Форель

Омега-3 славится своей мощью и количеством антиоксидантов. Она не позволяет кожному коллагену разрушаться, а свободным радикалам повреждать кожу.
Омега-3 содержится и в орехах с яйцами, в соевом, льняном и кукурузном маслах. Антиоксидант также борется с дерматитом, уменьшает проявление аллергии, защищает кожу от ультрафиолета и активно стимулирует репродуктивную систему.

Продукты, содержащие тирозин

  • Печень
  • Мясо
  • Бобовые
  • Морепродукты
  • Орехи

Тирозин необходим организму для снижения сонливости, повышения аппетита, при колебаниях настроения и даже депрессии. Если питаться продуктами, содержащие данную аминокислоту, можно улучшить работу нервной системы, устранить признаки предменструального синдрома и улучшить общее состояние кожи.

Важный момент – не забывайте ежедневно употреблять хотя бы 2-3 стаканов чистой воды. Даже такое количество поможет привести в норму обменный процесс и избавить от прыщей. Вода помогает регулировать пищеварение, температуру, давление и помогает доставлять кислород.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта