Если бы мы не боролись с лишним весом, то жизнь, скорее всего, стала бы куда скучнее. Именно поэтому мы предлагаем несколько простых трюков, которые помогут справиться с ложным чувством голода.

Проанализируйте свой режим

Насколько ваш режим систематичен? Если вы ложитесь спать ближе к полуночи или за полночь, то вы, скорее всего, не высыпаетесь. Команда исследователей из университета Уппсалы доказала, что недостаточное количество сна приводит к еще большей потребности в еде. Человек, который регулярно пренебрегает полноценным сном, в среднем употребляет на 40% больше калорий, чем необходимо организму.

Боритесь со стрессом

Утром, выходя из дома, вы попали под дождь, а затем простояли длинную очередь за кофе, после чего на работе засиделись допоздна и пришли домой с одной лишь мыслью: оказаться скорее в кровати? Вы наверняка знаете, что человеку свойственно заедать свои проблемы. Найдите отдушину: это может быть вечерняя прогулка, прослушивание музыки или дыхательная практика.

Замените обычный хлеб на цельнозерновой

Хлеб – враг стройной фигуры, но не цельнозерновой. В нем содержится клетчатка, а сложные углеводы помогут справиться с чувством голода эффективнее.

Не стремитесь примкнуть к обществу чистых тарелок

Вот вам лайфхак: оставьте 10% еды на тарелке в следующий раз, когда будете обедать или ужинать.

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта