Те, кто не сталкивается с проблемой, посоветуют что-то вроде «Ложись спать в 9 вечера» , «Просто попробуй считать овечек» и так далее. Но те, кто знаком с бессонницей, знают, как проблема мешает комфортно чувствовать себя в течение рабочего дня. Вот несколько способов, которые помогут вам засыпать быстрее.

Ароматное масло для тела

Особенно хорошо будет помогать лавандовое, масло иланг-иланга и календулы. Например, бальзам от Lather содержит все перечисленные компоненты.

Эфирное масло лаванды

Попробуйте использовать классическую аромалампу. Огонь подарит вам ощущение уюта и спокойствия.

Приложение Sleepzy

Приложение анализирует качество вашего сна. Оно бережно разбудит вас и укажет на имеющиеся нарушения сна.

Спорт или пешие прогулки

Последняя тренировка должна быть не менее, чем за три часа до сна. А вот прогулки перед сном отлично успокаивают нервную систему.

Комфортная постель

Обратите внимание на подушки, одеяло, на то, нравится ли вам запах порошка, на свет, при котором засыпаете. Все эти факторы могут способствовать здоровому и крепкому сну. Проветривайте помещение перед сном, иначе в комнате будет недостаточно кислорода.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта