×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+
Здоровье семьи / 08 мая 2018

Что здоровые женщины делают каждый день?

Как оставаться молодой и красивой, как не болеть, поддерживать оптимальный вес и сохранять хорошее настроение? Наши героини поделились собственными рецептами.

Мадина (31 год)

«Я всегда в движении»
Год назад я предложила мужу купить новый диван взамен старого, который потерял вид и форму. «А зачем тебе диван? – спросил тогда мой любимый. – Ты все равно на нем не сидишь!» 

Это правда, я редко сижу без движения. Когда я дома, то или играю с детьми (им сейчас 3 и 6 лет), или навожу порядок, или мы все вместе отправляемся на прогулку. По профессии я медсестра и каждый день на работе встречаю людей, которые приходят к врачу и жалуются на самочувствие. Они страдают от повышенного давления, одышки, боли во всем теле, но при этом большинство из них курят, не ограничивают себя в алкоголе и определенно не слишком озабочены мыслями об оптимальном весе.

Все это заставляет меня обращать повышенное внимание на мое собственное здоровье, на самочувствие мужа, детей, пожилых родителей. Я думаю, многие женщины могли бы решить проблему лишнего веса, просто двигаясь каждый день чуть больше. Когда возвращаетесь с работы, не усаживайтесь на диван, а поиграйте с детьми в прятки, погуляйте во дворе или сходите все вместе в бассейн! 

Можно всю жизнь провести перед телевизором и постоянно жаловаться на то, что нехватка времени или денег не позволяет вам выглядеть так, как хотелось бы. Но, по большому счету, дело совсем не в деньгах, а в нашей собственной лени. Не ленитесь радоваться жизни, не пропускайте интересные события – и вам не придется жаловаться врачу на плохое самочувствие! 

Евгения (38 лет)

«Я каждый день ложусь спать вовремя!»

В том, насколько сон необходим организму, я на собственном горьком примере убедилась 2 года назад. Тогда мой сын готовился к ЕНТ и поступлению в вуз, я занималась с ним русским и английским, отвозила его к репетитору по алгебре и геометрии. Мне приходилось отпрашиваться с работы – начальник относился к этому с пониманием, но при одном условии: я должна была все успевать на удаленном доступе. Часов в 11 вечера, когда сын отправлялся спать, я усаживалась к компьютеру.

На протяжении двух месяцев я спала по 4–5 часов в сутки. А однажды вечером муж вернулся домой и обнаружил меня на полу в кухне в луже крови. Оказалось, что я потеряла сознание и ударилась о край стола. Мне наложили шесть швов, а шрам на лице остается до сих пор – как напоминание о моей собственной глупости.

Мало кто задумывается о том, что недостаток сна в наши дни стал настоящей эпидемией. Звезды и успешные женщины в интервью говорят о том, что спят по 5 часов в сутки и им этого вполне хватает. Не верьте! Конечно, если вы не высыпаетесь пару недель, а потом отправляетесь восстанавливать силы на курорте, скорее всего ничего страшного с вами не случится. Но если в течение долгого времени каждую ночь ваш организм не успевает восстановиться и при этом вы работаете, воспитываете детей и занимаетесь домашними делами, то тело просто даст сбой в самый неподходящий момент.

После того, что со мной случилось, я стала много читать о пользе сна. И осознала, что нет ни одного аспекта физического или психического здоровья, для которого не важен сон. Те, кто высыпается, чувствуют себя счастливее. У них выше иммунитет. Они счастливее в браке. Дольше сохраняют молодость и не компенсируют недостаток сил перееданием, а значит, не поправляются. Они больше успевают, быстрее продвигаются в профессии. Сейчас я стараюсь спать не меньше 8 часов в сутки, если времени совсем мало, могу сократить сон до 7 часов, но делаю это не чаще 2 раз в неделю.

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Здоровье семьи
Загрузка...