Среди адептов повышения продуктивности в течения рабочего – жителей Кремниевой долины, а также приверженцев здорового образа жизни голодание стало новым трендом. Еще Гиппократ рекомендовал воздерживаться от пищи, да и специалисты, в общем-то, периодически рекомендуют интервальное голодание.

Темин «интервальное голодание» (далее – ИГ) работает по следующей схеме: еда употребляется только в одно из окон дня. Продолжительность этих окон варьируется, но стандарт – это 8 часов, в течение которых можно есть.

Исследования

Исследователи MIT обнаружили, что голодание в течение 24 часов омолаживает стволовые клетки кишечника. Это объясняется тем, что в «голодающих» клетках изменяется обмен веществ – расщепляются жирные кислоты, но активизируются гены , которые отвечают за метаболизм жиров. 

Согласно исследованию Журнала Американской Медицинской Ассоциации в 2017 году, выяснилось, что существенной разницы между теми, кто практикует ИГ и теми, кто строго придерживается определенного количества калорий, нет.

Польза или вред?

Начнем с того, что далеко не каждый может себе позволить интервальное голодание. ИГ не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с печенью, желчевыводящими путями, беременным и пожилым людям. Кроме того, для людей, страдающих пониженным давлением голодание может обернуться обмороком.

Тем не менее ИГ, во-первых, действительно заставляет организм терять вес. Во-вторых, ИГ благотворно влияет на уровень сахара в крови. ИГ прописывается людям, страдающим от диабета второго типа. 

Вывод

Будь то лечебное голодание или интервальное, прежде всего вам следует проконсультироваться с диетологом, эндокринологом. Но мы порой не отдаем себе отчета в том, что самостоятельно прибегаем к ИГ. К примеру, не позавтракав, мы лишаем организм трапезы на 6-8 часов. Замечали ли вы, что поужинав калорийным блюдом, ваша продуктивность снижается на следующий день? Ешьте умеренно и будьте здоровы.

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта