×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Зона комфорта: остаться или выйти?

30 января 2018 Психология

Вы довольны работой, у вас налаженный быт и стабильные отношения? Вас все устраивает? Вам хорошо? А вот в популярной психологии считается, что плохо сидеть в «зоне комфорта», выходите оттуда! Только куда и зачем, если нас и здесь все устраивает? Отвечает психолог Екатерина Бойдек.

Комфорт, застой 

Движение из места и времени, где хорошо и привычно, редко происходит само собой, люди на годы застревают в рутинном, понятном и не стремятся к развитию. Почему? Потому что потребности человека в этой «зоне» еще не удовлетворены. В реальности то, что люди называют зоной комфорта, часто лишь зона привычного, но ни комфорта, ни удовлетворения, ни «подзарядки» для дальнейшего движения там нет. Зона «болота», которую спутали с зоной комфорта. Как их различить? Ни по поведению, ни по ситуациям, ни по материальным условиям или задачам, стоящим перед человеком, нельзя с определенностью сказать, в какой «зоне» находится человек, это его внутренние душевные состояния. Отличить их можно только по переживаниям самого человека.

Зона комфорта – это такое внутреннее состояние, в котором вы ощущаете себя уверенно и безопасно. Это чувство «как дома» или «как рыба в воде». Где мало беспокойства и тревоги и много расслабленности, спокойствия и ощущения стабильности. Это состояние «у мамы на ручках», зона отдыха от сомнений и тревог, уюта, тепла. А вот если вам плохо, не надо учиться выходить из зоны комфорта, а надо учиться туда попадать.

Остаться или выйти?

Если мы цепляемся за привычное, это ведет к застою. «Заводите новые знакомства! – призывают сторонники выхода из зоны комфорта. – Рискуйте! Учитесь! Двигайтесь!» Правда в том, что оба этих состояния (и ощущение, что «все хорошо», и стремление к еще более хорошему) нам необходимы. Умение переходить от одного к другому, баланс между этими состояниями – один из признаков психологического здоровья. В человеке заложены обе потребности: и в стабильности, и в развитии, в раскрытии своего потенциала. Когда удовлетворяется одна потребность, на первый план выходит другая. Затем, когда и эта удовлетворена, мы снова вернемся к первой – это баланс между комфортным и неизвестным. И всем нужны и подзарядка от чего-то известного и понятного, и рисковые вылазки в зону манящего неизвестного.

Когда и зачем выходить из зоны комфорта?

Если давать себе достаточное время для пребывания в зоне комфорта, происходит наполнение, и неизбежно вызревает новая потребность – развиваться, двигаться, открывать новое. Невозможно предсказать, когда именно это случится. Иногда требуются месяцы и годы оставаться там, где спокойно и хорошо, чтобы потом суметь совершить этот шаг в неизвестное. Важно доверять своему ощущению готовности, не выталкивать себя, когда еще не созрел к действию, доверять своему темпу.

Бывает, правда, и так, что человек напитался комфортом, отдохнул и появилась потребность двигаться дальше, но самого движения не происходит, оно блокируется. Причины может быть две:

Желание еще не оформилось. Может быть, желание только-только начало проявляться, еще не «разгорелось», поэтому не дает достаточно энергии для действия. И нужно время, чтобы «окучить» его, помечтать, сделать его более зримым, превратить в цель. Иногда есть потребность двигаться дальше, появляется дискомфорт, ощущение, что в «зоне комфорта» насиделся достаточно, но еще совсем не понятно, куда двигаться. В такой момент есть риск подменить свое желание чужим, взять чужую идею или цель. Но чужое желание, в отличие от своего, не дает энергии, не зажигает или быстро гаснет. Важно давать себе время, чтобы понять, куда двигаться.

Cуществует тревога перед неизвестностью и непредсказуемостью. Эта тревога естественна, так же как и естественны любые страхи – неудачи, ошибки, отвержения, что будет хуже. Чтобы помочь себе, очень важно признавать свои страхи, давать себе право на них. Чем сильнее страх, тем внимательнее нужно изучать его: что именно пугает, что будет, если это страшное произойдет, заранее представить, как действовать, если случится страшное.

Войти в зону комфорта

Это состояние, когда базовые потребности человека удовлетворены. Как минимум он выспался, накормлен, ничего не угрожает его безопасности. Но есть жизненные ситуации,
когда удовлетворение даже таких простых потребностей затруднено в ближайшей перспективе. Так, маме младенца сложно удовлетворить свою потребность в полноценном беспрерывном сне. Но всегда можно найти что-то, что принесет в жизнь радость, комфорт, удовлетворение хотя бы на короткое время, наполнит энергией и придаст сил.

Найти источники

Тело. Позаботьтесь о теле – кто, кроме вас, это сделает? Сон до ощущения «я выспалась». Любимая еда. Чай, выпитый из красивой чашки. Ванна. Массаж. Маникюр. Танцы. Движение. Любая подходящая вам забота о собственном теле.

Общение. Возможность разделить с кем-то горести и радости, побыть рядом, зная, что тебя принимают. Даже в состоянии сильного стресса, если человеку есть к кому прийти, кому пожаловаться, у кого получить поддержку – тогда даже посреди сильных жизненных бурь будет внутри островок спокойствия, место, где хорошо.

Одиночество. Иногда важно ни с кем не разговаривать, побыть одному дома или где-то еще, занимаясь только тем, чем хочется в данный момент.

Природа. Нахождение на природе, игра или работа с природными материалами (дерево, глина, песок, вода) также наполняют, способствует умиротворению, комфортному внутреннему состоянию.

Творчество. Сюда относится как и взаимодействие с чужим творчеством (при этом не важна его культурная ценность), так и собственное творчество. Включая, например, приготовление еды, если это не утомившая обязанность, а вдохновляющее созидание!

Поддержка 

Страхи пойти в неизведанное вполне естественны, но бояться лучше не одному. Людям, имеющим надежную внешнюю поддержку или ощущение «я у себя есть, мы справимся», гораздо легче выйти навстречу страху. Чем сильнее и важнее желание, чем больше смысла для человека в его реализации, тем успешнее он преодолеет свой страх, тем больше у него мужества для того, чтобы идти через страх навстречу желаемому. Если человеку очень важно то, что лежит за зоной комфорта, он пойдет туда, несмотря на страх. Ведь если не следовать за своими мечтами, в конечном итоге возникает разочарование в себе и в своей жизни.

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook
читайте также
Психология
Загрузка...